در تمامی رشته های فنی زیر مجموعه کوهنوردی شامل ، دره نوردی ، غارنوردی، دیواره نوردی و … باید در طول مسیرهای به دو نقطه اتصال داشته باشید که باید از خودحمایتهای دوتایی معروف به دم گاوی استفاده کنید، برای تهیه این خودحمایت بهتر است از یک طناب سه متری دینامیک استفاده کنید که باید طناب در باریکترین حد ممکن باشد یعنی اینکه اگر طناب دینامیک ۹ میل داشته باشید بهتر از ۱۰ میل است و علت آن این است که گره های مورد استفاده در این سیستم بسیار کوچکتر و کم حجم تر خواهد بود در ابتدا در قسمتی از طناب یک گره خفت یا سردست ایجاد کنید و از داخل حلقه هارنس عبور دهید، سپس گره خود را تعقیب کنید تا گره کامل شود، سپس با توجه به قد خود شخص اندازه هر بازو از خودحمایت را تنظیم میکنید به این صورت که در سمت راست باید به اندازه طول دست از ارنج تا نوک دست باشد و در سمت چپ به اندازه قد از جلوی هارنس تا جلوی کلاه باید باشد که در ویدئو به تفسیر در موردش صحبت می شود
