سیستم فلاشنزوک چیست؟
.
برای دیدن این ویدیو حتما باید فیل تر شکن روشن باشد
سیستم فلاشنزوک یک روش ساده برای بالا کشی و نجات در برنامه های کوهنوردی...
آیین نامه مربی راهنمایان کوهستان
فدراسیون کوهنوردی برای کسانیکه دوره های پیشنیاز مربیگری رو میگذرونن ولی بنا به هر دلیل قصد شرکت در دوره های مربیگری رو ندارن مدرک...
جدول درجه بندی سختی صعود های ورزشی
جدول درجه بندی سختی صعود های ورزشی
درجه سختی تعریفی است که ورزشکاران صعودهای ورزشی به مسیرهای صعود رشته‌های کوهنوردی، سنگنوردی و یخ‌نوردی اطلاق می‌کنند که...
ساخت نردبان با طناب انفرادی
.
برای دیدن این کلیپ باید فیلتر شکن روشن باشه
.
برای ساخت یک رکاب طنابی یا یک نردبان طنابی میشه از طناب انفرادی استفاده کرد که...
تمرینات خارج از سالن برای سنگنوردی
۱.تمرینات خارج از باشگاه
انجام دادن انواع تمرینات ab و تمرینات با گوی کرانج پشت، وبلند کردن پا از زمین در. برخی از تمرین ها...
ساخت حمایل سینه با نوار اسلینگ
در جاهایی که برای گذر از معابر نیاز به حمایت برای افراد دارید و هارنس برای اشخاص وجود ندارد می توانید از نوارها بعنوان...
